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洪昭光：1939年出生，曾任北京安贞
医院副院长、卫生部心
血管病专家咨询委员会副主任。近年来致力于大众科学健康知识的普及工作。
我与洪昭光教授早就认识，但具体问及洪教授的养生之道和他的生活规律则是不久前的事。洪昭光的科普讲座如此受欢迎的原因何在牽这是因为，洪教授讲的都是他的亲身体验，而且，他喜欢运用群众语言，通过生动有趣的故事和易学易记的“顺口溜”，让大家一听就懂，一懂就用，一用就灵。
生活中的洪教授，首先是一个健康理论的实践者。
每天早晨，洪教授通常在6点半起床，尔后在自家的附近散步、活动锻炼。7点半左右回家吃早餐，早餐是面包、燕麦和牛奶。他每天必有一餐吃西红柿，最爱吃的是青菜和清蒸鱼。他吃得虽然清淡但讲究蔬菜新鲜，而且许多蔬菜是生吃，很少烹炒。他的家常便饭是凉拌蔬菜沙拉和“洪氏五色汤”牗红黄绿白黑：西红柿、黑木耳、绿色蔬菜、
黄色蔬菜、鸡蛋牘。8点钟，洪教授准时出发到医院上班。
洪教授说，自己1961年大学毕业时体重为62公斤，40多年过去了，现在的体重依然没变。偶尔浮动，但上下不超过2公斤。他从不吸烟，不喝过量的酒。健康而有规律的饮食习惯和适量的运动，帮他控制了体重、提高了工作效率并增强了机体免疫力。如今60多岁的洪教授，血压不高，心脏功能良好，身体非常健康。
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洪昭光教授的养生之道
