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1、晒太阳以上午８至１０时、下午４至７时为好。此时紫外线强度较适宜，不易发生
皮肤癌。而且此时的阳光可对皮肤及衣着进行消毒。在紫外线的照射下，皮下脂肪中的一些物质还可以转化为维生素Ｄ２，有利于补钙健胃。
2、排大便以晨起或早餐后为宜，可减少粪便在肠道的滞留时间，便于预防肠癌。
3、拔牙最好在下午，因为上午的神经痛觉灵敏。
4、午睡以下午１时开始为好，夜眠以晚间１０时至凌晨２至３时入睡为安眠的黄金时段。此时人的体温、呼吸、脉搏及整体状态均开始步入“低谷”，极易转入深度睡眠。
5、吃水果以餐前１小时为好。如此则便于与膳食混淆，利于小肠对综合
营养的吸收利用，减少水果滞胃引发的饱腹之感。
6、洗澡，讲究临睡前洗个温水澡。这样可改善周身血液循环及整体新陈代谢，舒筋、通脉、活血。夏天临睡前冲个凉，也有利于消除疲惫和安眠。
7、临睡前饮奶好，牛奶可镇静及安眠。
8、饮茶以餐后１小时为好，可减少茶中鞣酸对胃黏膜的刺激以致影响胃腺的分泌。
9、晨起以６点左右为好，此时内脏各“部件”开始活跃“运转”，精神较好。
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保健技巧11式
