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我现已年逾古稀，亲朋见面称我不见老，这是善意问候。其实，在我不惑之年时还担忧能否活到退休？更不敢奢想逾古稀！我13岁患了伤寒，七昼夜粒米未进，后经一位中医救了我的命，病虽痊愈，人却落了个病弱身子。从青少年到中壮年一直在病中生活，长期腹痛、腹泻、便秘，消化不良，胃下垂，痔疮频发，便血如注，先后9次手术，始终未能治好，严重损害了健康。1.7米的身高体重不足百斤，经常晕倒，终年畏寒怕冷，手足冰凉。为此，自年轻时就寻医求药，成了药物和补品的信奉者，但奏效甚微。后来我认识到养生
保健林林总总，百家千法，适己养生，恒者必成。
遴选适己的健身法自1988年起，我按“神仙起居法”和足部按摩法健身坚持至今，从不间断。在此基础上，兼容其他按摩法，扩展到从头到脚的全身按摩，时间在清晨起床前按摩20分钟，起床后热水洗头时用圆头梳左右摩顶各36次以上，再用木梳梳头200次以上，直至发干。晚上，温水坐浴提肛洗足，再用板刷梳敲击足底。这种保健按摩都在床上和室内进行，不受气候和环境影响，可天天坚持，适合我的体质和病情。早晨也到户外练功和进行肢体活动，吐故纳新，舒展筋骨。我有胃下垂不宜饭后步行，故改为晚饭前步行。上述健身锻炼做到不刻意追求，不随意了事，注意到位，只求适意。
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适己养生恒者必成
