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节食就好像你憋住一口气，当放开吐气后，你会想吃掉你看见的所有食物。我们就是这样奇怪地引诱着饥饿、等待着饥并享受着饥饿。然而，饥饿可是我们精心计划的
减肥方案的最大破坏者之一。减重的最关键是如何控制你的饥饿感。
如果你已经摸索到控制饥饿感的方法，那就意味着你已上了减肥的轨道。下面就是一些已经过证实的控制饥饿感的方法，或许对你有帮助： 少吃糖和含糖高的食品 当我正准备减肥的时候，附近的一家面包房新出了一种低脂肪的咖啡蛋糕。我尝了一下觉得味道很不错，就吃了很多，不久，我就不得不和难以抑制的食欲做斗争。这是因为面包中的糖使我血液中的葡萄糖水平先上升又下降，这给我的大脑发出"身体需要更多能量"的信号，于是我更想吃东西，这是一个恶性的循环。
你可能会说：“我不会吃那么多的糖。”其实，即使最精明、最注意体重的人也会在不知不觉中吃掉很多迅速转化成葡萄糖的食物，其中很多是经过精工细作的碳水化合物。
所有谷类食品都含糖分，但最应排除在减肥者食谱中的是那些像百吉圈这样的精加工淀粉食品，还有即食大米、土豆、白面的通心粉等等。这些食品能被身体迅速转化成单糖，而快速引发饥饿。
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智斗饥饿
