2套美腿操 塑匀称双腿

　 　


　　爱漂亮的姊姊妹妹们，想要拥有一双令人称羡的修长匀称美腿吗？那就赶快动起来！享受走在大街上，大家都注视你那双美腿的喜悦！　　亭亭玉立美腿操： 　　步骤一：
　　双手抓稳一本杂志或能量瑜珈砖，放在头顶。
　　步骤二：
　　双腿膝盖弯曲，身体微微往下蹲，上半身及脊椎保持正直，再还原，请做十二次。
　　妩媚多姿美腿操： 　　步骤一：
　　将身体坐在运动垫上，左腿伸直、右腿弯曲，脚背贴地，脚底靠近臀部，双手放在身后，比肩膀略往外移。
　　步骤二：
　　将双手手肘弯曲，下手臂贴放在运动垫上，手心向下，让身体慢慢降地，贴近地面，颈部及头部自然放松，腹部微微向上挺，保持脊椎的固定。
　　步骤三：
　　背部慢慢安全的往运动垫上躺，充分的锻炼伸展右腿前侧的肌肉及线条，停止约八至十五秒后，口鼻自然深呼吸，就可以还原至步骤一的动作，换另外一腿，以同样的步骤练习。
　　


您正在阅读文章：2套美腿操 塑匀称双腿