吃多少由儿童自己决定

　 　健康合理地安排孩子进食的方法是来自对孩子的信任。孩子吃什么是他们自己的权利，吃多吃少由孩子自己决定。孩子会根据体内的饱刺激、食欲和饱腻感来决定应吃多少。当家长把足够的食物让孩子吃时，孩子精神上放松，会自由自在的吃，自动调节食量，不会吃得过饱。绝对不要限制儿童饮食。对正在生长发育的儿童限制摄食，就会干扰儿童的自然生长过程。吃的不饱的儿童获取的能量减少，生长发育的速度就会减慢。
　　小心对待高糖、高脂等高热量饮食，这对孩子是有好处的。但是，不能排除所有的高热量饮食，也不能过分强调摄取低热量饮食。肥胖儿童并不比瘦小儿童对高热量饮食吃的多。重要的是要确定进食方式，做到定时、定餐。（三九健康网）

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