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不要因为任何理由忽视我们呵护臀部的时间，从现在就开始实行你的美臀运动与臀部护理吧…… 简易高效美臀运动 第一式：虎形 1、四肢着地跪伏。
2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。
注意：反复做4次，另一侧同 第二式：桥式 3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝 4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。
注意：自然呼吸，停留15--30秒钟，还原仰卧。
英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动，你也可以尝试哦 1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
美臀障眼法——束裤的选择 为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：
臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。
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