让你尽展曲线诱惑的几招翘臀法

　 　第一式：虎形 　　1、四肢着地跪伏。
　　2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。
　　注意：反复做4次，另一侧同 　　第二式：桥式　　3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝 　　4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。
　　注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。
　　英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动，你也可以尝试哦： 　　1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
　　2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
　　3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
　　4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
　　美臀障眼法——束裤的选择 　　为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下： 　　臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
　　臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。
　　臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。
　　束身衣的正确穿法示意 　　 束裤的正确穿着步骤　　 束身衣的正确穿着步骤

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