第1页 第2页
有氧运动打造轻盈身材 “一睁开眼睛我就把自己的
减肥宣言大声读了一遍，从小学体育课以后，我就再也没闻过自己的汗味了。今天将是我穿上崭新的运动鞋的第一天！” 在整理日程时我们总会把重要的约会用红色记号笔标出来，同样如此，先把这周要做运动的日期和时间标上吧，注意要尽量选择新陈代谢最活跃的早晨作为运动的最佳时间哦� ∪绻愫ε伦约旱囊庵玖Σ还患岫ǎ拖却邮夷谠硕及伞Ｊ紫纫涔勰睿言硕闯捎氤苑购人喜匏谎氖虑椋晌钪凶匀欢坏囊徊糠帧６约醴世此担罾硐氲脑硕奔涫且桓鲂∈钡揭桓霭胄∈薄５比唬灿幸恢炙捣ǎ醴室豢季鸵谂懿交吓�10分钟，我觉得这有些难度。要是实在讨厌运动的话，减肥初期最好采取低强度运动30分钟的形式。
专家们公认对减肥最有效的运动方式有：竞走、慢跑、跳肚皮舞，我向大家格外推荐快步走和慢跑。从这个星期开始就试试做5天的竞走，无论感觉多累也一定要坚持30分钟以上！在竞走的时候，姿态和速度是两大问题。
那么，现在就来看看理想的竞走姿态吧。
1.挺胸抬头，展开双肩，一定要让肩与臀部在一条直线上。如果臀部靠后，会给脊柱和腰部造成负担，运动的效果也不会很理想。
下一页
您正在阅读文章：
坚持快步行走
