促进睡眠简单瑜伽

常觉得眼睛、颈椎、腰背以及手腕的有酸痛感？每天入睡前，只需花上十多分钟做上几个简单的瑜伽动作，不但能帮你舒缓酸痛，还可以令你顺畅呼吸、安稳睡眠。

1．双手交叉伸直，向身体内翻转，帮助松弛手腕以及肩部的肌肉紧绷。
　

2．双手在背后上下相扣，或者在背部合十，有利于活动肩关节。
 

3．盘腿而坐，颈部向前、向后尽量拉伸，活动颈椎。
　

4．盘腿或者站立，身体向一侧拉伸至极限，帮助腰部及背锥的活动。以上动作，可左右交替，各连续做八至十次。
　

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